Mindfulness is ...
… een hulpmiddel om piekeren, onrust en stress, depressieve gevoelens, angsten, impulsiviteit en concentratiemoeilijkheden tegen te gaan,
… beter leren omgaan met wat er zich voordoet, zowel het aangename als het onaangename,
​… concrete vaardigheden aanleren om bewuster en flexibeler met veranderingen in het leven om te gaan,
… een manier om het midden te houden tussen de werkelijkheid negeren en meegesleept worden door gedachten en emoties,
… niet zweverig, maar wel met je beide voeten stevig op de grond gaan staan.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness de activiteit in hersengebieden die betrokken zijn bij stressreacties vermindert, terwijl gebieden die belangrijk zijn voor aandacht, besluitvorming en emotieregulatie juist actiever worden. Daarnaast ondersteunt mindfulness het ontspanningssysteem van het lichaam, wat bijdraagt aan herstel en een beter functionerend immuunsysteem.

MINDFULNESSTRAINING

Een groepstraining start (indien gewenst) met een individueel online intakegesprek. Daarin leg ik uit wat mindfulness is. We kijken naar jouw vraag en we zoeken uit of mindfulness jou kan helpen. Daarna volgen 7 groepssessies. Het voordeel van dit groepsgebeuren? Voor veel mensen is het niet zo eenvoudig om regelmatig te oefenen. Het werkt motiverend om samen dit traject in te gaan en je ervaringen met elkaar te delen.
In deze training leer je hoe je met je volle aandacht en zonder te oordelen je lichaam en je gemoedstoestand kan observeren. Je traint jezelf in het kijken naar je gedachten en je emoties zonder er door meegesleurd te worden. Je leert om aandachtig zijn voor wat zich aandient, niet alleen bij of in jezelf maar ook in je omgeving. Je leert vaardigheden om beter te kunnen omgaan met veranderingen en met moeilijke en heftige dingen, zonder ze weg te duwen. En omdat we niet alleen op deze wereld zijn, gaan we ook kijken hoe we om met behulp van mindfulness op een betere manier kunnen communiceren met anderen.

INFOSESSIE
​"Mindfulness? Is dat zweverig?"
Mindfulness is hot. Te pas en te onpas lees en hoor je dingen over mindfulness. En toch is het niet altijd heel duidelijk waar mindfulness nu eigenlijk over gaat.
In deze infosessie vertel ik je er alles over. Ik leg uit waarom mindfulness niet zweverig is, maar net een manier om stevig met je beide voeten op de grond te staan. We gaan ook aan de slag met enkele korte oefeningen zodat je dat zelf ook kan ervaren.


​INFO ​VOOR PROFESSIONALS
​Ben je een professional in de gezondheidszorg en wil je graag uitleg over wat mindfulness precies is en hoe jouw klanten of patiënten daar baat bij kunnen hebben? Dan plan ik graag met jou een (gratis) online moment in.

Wie ben ik?
Ik ben Katja, mindfulnesstrainer en procesbegeleider.

​Ik maakte voor het eerst kennis met mindfulness in 2008. Sindsdien is het een vaste waarde in mijn leven. Mindfulness heeft me geholpen bij moeilijke momenten, maar is ook in het dagelijkse leven voor mij van onschatbare waarde. Daarom wil ik deze praktijk graag doorgeven aan andere mensen. Ik volgde een professionele vorming bij Edel Maex: psychiater, boeddhist en grondlegger van de mindfulnesstraining in Vlaanderen.

​Ik ben ook procesbegeleider met 20 jaar ervaring in het begeleiden van groepen en teams. Mijn focus ligt op het begeleiden van participatieve workshops en langere participatieve trajecten voor kleine of grotere groepen.

Mindfulness en procesbegeleiding
​voor organisaties en bedrijven

Wil je je werknemers handvaten geven om beter te leren omgaan met stress en zo preventief aan de slag te gaan om burn-outs te voorkomen?

Wil je je teams voor bepaalde processen laten begeleiden door een creatieve facilitator met aandacht voor de stem van iederéén?

Dan ben je bij mij aan het goeie adres!
‘La Vojo’ betekent ‘De Weg’ in het Esperanto, de gemeen-schappelijke taal die mensen ging verbinden. En dat is precies waar ik met mijn expertises ook aan wil bijdragen. Met Lavojo begeleid ik je heel graag een stukje op jouw weg!

Contact
​Katja Vander Poorten
[email protected]
​0494 56 49 67